Ortopedik Ağrı Egzersiz Videoları (Evde Yapabileceğiniz)
Egzersizlere başlamadan önce doktorunuza veya fizyoterapistinize danışmanız önerilir. Düzenli ve doğru uygulanan egzersizler, ağrıyı azaltmak ve hareket kabiliyetini artırmak için çok önemlidir.
Diz Ağrısı Egzersizleri
Diz ağrısı, günlük yaşamınızı zorlaştırabilir. Ancak doğru egzersizlerle ağrıyı azaltmak ve hareket kabiliyetinizi artırmak mümkündür.
Bu videoda; diz ağrısını hafifletmeye, menisküs ve ön çapraz bağ (ACL) çevresindeki kasları güçlendirmeye yönelik egzersizleri bulabilirsiniz.
Evde kolayca yapabileceğiniz bu hareketler diz kaslarınızı destekler, ağrıyı hafifletir ve diz sağlığınızı korumaya yardımcı olur.
Boyun Ağrısı Egzersizleri
Boyun ağrısı, boyun fıtığı ve boyun düzleşmesi gibi sorunlar yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.
Bu videoda, boyun kaslarını güçlendiren ve esneten egzersizleri adım adım görebilirsiniz.
Düzenli olarak uyguladığınızda duruşunuzu düzeltmeye, kas gerginliğini azaltmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.
Omuz Ağrısı Egzersizleri
Omuz sıkışması, kireçlenme veya çıkık sonrası oluşan ağrılar için etkili egzersizler bu videoda!
Rotator cuff (omuz çevresi kas grubu) ve omuz kaslarını güçlendirmeye yönelik hareketlerle omuz sağlığınızı destekleyebilirsiniz.
Evde kolayca yapabileceğiniz bu egzersizler ağrıyı azaltır ve omuz hareket açıklığınızı artırır.
Halluks Valgus Egzersizleri
Halluks valgus, yani ayak başparmağının dışa doğru eğilmesi, zamanla ağrı ve şekil bozukluğuna yol açabilir.
Bu videoda, başparmak ve ayak kaslarını güçlendirmeye yönelik egzersizleri bulabilirsiniz.
Düzenli uygulandığında ağrının azalmasına ve deformitenin ilerlemesinin yavaşlamasına yardımcı olur.
Piriformis ve Siyatik Egzersizleri
Piriformis sendromu ve siyatik ağrısı, kalça ve bacaklarda şiddetli ağrıya neden olabilir.
Bu videoda, kalça ve bel bölgesini rahatlatmaya yönelik egzersizleri öğrenebilirsiniz.
Evde düzenli olarak yapacağınız bu hareketler ağrıyı hafifletir, sinir üzerindeki baskıyı azaltır ve günlük aktivitelerinizi daha rahat yapmanıza yardımcı olur.
Kulunç (Fibrozit) Egzersizleri
Kulunç ve fibrozit, boyun ve sırt bölgesinde ağrıya ve kas spazmlarına yol açabilir.
Bu videoda, sırt ve boyun kaslarını gevşetmeye yönelik egzersizleri bulabilirsiniz.
Evde düzenli uygulandığında kas gerginliği azalır, dolaşım artar ve rahatlama sağlar.
Bel Ağrısı Egzersizleri
Bel ağrısı ve bel fıtığı, yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.
Bu videoda bel kaslarını güçlendiren ve esneten egzersizleri görebilirsiniz.
Düzenli olarak yapıldığında bel ağrısını azaltır, omurga sağlığını destekler ve duruşunuzu iyileştirir.
Topuk Ağrısı Egzersizleri
Topuk dikeni ve plantar fasiit, yürüme sırasında şiddetli ağrıya neden olabilir.
Bu videoda topuk ve ayak tabanı kaslarını güçlendirmeye, Aşil tendonu esnetmeye yönelik hareketleri bulabilirsiniz.
Düzenli uygulandığında topuk ağrısı hafifler, kan dolaşımı artar, ödem azalır ve yürüyüş konforunuz iyileşir.
Sırt Ağrısı Egzersizleri
Sırt ağrısı ve duruş bozukluğu, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir ve kamburluğa yol açabilir.
Bu videoda, sırt kaslarını güçlendiren ve postürünüzü düzelten egzersizleri görebilirsiniz.
Evde düzenli olarak yapıldığında duruşunuz iyileşir, sırt ağrınız azalır ve omurga sağlığınız desteklenir.
Online Ortopedi Tanı Testi Uygulayın
Ön tanı testi ağrının şekline, lokalizasyonuna, başlangıç zamanına, hastanın yaşına göre değişkenlik gösterir. Hastalara sunulan sorular bu bulguları ayırt etmeye yönelik olup olası tanıya yaklaştırmak amaçlıdır. Belirli bir öntanıya ulaşıldıktan sonra görüntülü görüşme randevusu veya fiziki muayene randevu oluşturulur. Klinik şikayetler doktor ile görüşülerek tanı ve tedavi netleştirilir.
Online Ortopedi Doktoru Görüşü Alın
Ekibimiz Medical Park Maltepe ve Ataşehir hastanelerinde çalışan; Baltalimanı Kemik Hastalıkları Hastanesi doktorlarından oluşmaktadır. Ortopedi ve Travmatoloji alanında merak ettiğiniz tüm soruları, bu form aracılığıyla bizlere gönderiniz. Tüm sorularınız bizzat alanında uzman doktorlarımızca yanıtlanacak ve sizlere hızla geri dönüş sağlanacaktır.
Ortopedi İstanbul, uzman ortopedi hekimlerini bir araya getirerek kurulan multidisipliner bir ekiptir. Amacı, ortopedi alanında yüksek hasta memnuniyeti ve düşük komplikasyon oranı sağlamaktır. Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK), Tamamlayıcı Sağlık Sigortası (TSS) ve Özel Sağlık Sigortası (ÖSS) ile anlaşmalarımız bulunmaktadır.
Telefon / WhatsApp: 0536 452 53 77
Medical Park Maltepe Hastanesi, Cevizli Mah. Bağdat Cd. No:547 Maltepe / İstanbul
Medical Park Ataşehir Hastanesi, Kayışdağı Mah. Raci Cd. No:1 Ataşehir / İstanbul
Ortopedi İstanbul'un sosyal medya hesaplarını takip edin!
Ortopedi İstanbul mobil uygulaması güncellendi, hemen indirin!
Site içeriğinde bulunan bilgiler destek sağlamak içindir. Hekimin hastasını tıbbi amaçla muayene etmesi, tanı ve teşhis koyması yerine geçmez. Tüm içerikler Ortopedi İstanbul web ve tıbbi yayın kurulu tarafından hazırlanmıştır. İzinsiz kullanması yasaktır. İzinsiz kullanması tespiti durumunda hukuki yollara başvurulacaktır.
Telif Hakkı © 2023 ALPAY TIBBİ ÖZEL SAĞLIK HİZMETLERİ w/ Ortopedi İstanbul. Tüm hakları saklıdır. | Powered by Mad Men Agency
Son Güncellenme Tarihi: 09-07-2025 21:15